Неведическая женственность

@littlebeaver дала ссылку на классный пост Марии Ширяевой о том, как она учит своего почти трехлетнего сына разным практикам осознанности.

«2) Дыхание. Начали в 1,5 года. Синхронно дышим вдох носом, выдох - ртом. Добавляем постепенно удлинённые выдохи. Работает в разных ситуациях, помогает замедлиться, когда надо.

3) К дыханию добавили наблюдение за тем, как на вдохе живот надувается, на выдохе сдувается. Становится мягче, возможно, теплее (это хорошо делать уже в кроватке перед сном). Скоро буду к этому пункту добавлять breathing buddy, дыхательное упражнение с игрушкой, которая кладётся на живот: наблюдаем за её движением вверх и вниз, и там ещё можно придумать вариации. 4) Ещё из ритуалов перед сном: по очереди называем конечности, другие части тела и отправляем им сигнал расслабиться. Для нашего супер активного мальчика это актуальная, но непростая практика. Раньше чаще всего мы её делали через понятия тяжёлое - лёгкое. Ножка становится вдруг тяжёлой как камень. А потом раз - и лёгкой, как облачко. А потом опять тяжёлой. Но сейчас Левка уже понятие "расслабиться" понимает вполне хорошо, и часто уже может это и с выдохом соотнести».

Из всего списка я целенаправленно учила сына только называть и проговаривать чувства, и связывать чувства с ощущениями в теле (помните разворот из книжки Джейнин Сандерс про телесные сигналы небезопасности)?, но интересно, что он тоже часто говорит про голод "мой животик голодный", или "мой животик наелся". А дыхательные практики мне бы и самой не помешали, но меня они ужасно раздражают (в смысле сложно начать, лень, не хочется и тд - если себя заставить, то в итоге это помогает успокоится), поэтому я не делаю.