Сделай ЭТО

⏰Подъем без будильника. «Рассвет»

Привет, дорогой друг. Звонок будильника - один из самых неприятных звуков, которые нам приходится слушать ежедневно, иногда даже по несколько раз.

🔹Пробуждение из глубокой фазы сна может негативно сказаться на вашем состоянии на протяжении всего дня.

🔹Вялость, усталость, апатия и низкая продуктивность ни к чему хорошему не приведут.

🔹В технике 90/90/1 мы рассказывали, почему утренние часы самые продуктивные.

Так как же научиться просыпаться утром в состоянии бодрости и забыть о том, что такое громкий звонок утреннего будильника?

🔸Мы живем циклами. Тело привыкает к определенному суточному ритму и подстраивает под него все системы организма. 🔸Для того чтобы просыпаться самим, в первую очередь нужно определить: в какое время вам нужно просыпаться и сколько времени вам нужно для сна.

🔸Начните ложиться спать в одно и то же время, за 7 - 10 часов до момента, в который вам нужно подняться. 🔸Избавьте себя от внешних раздражителей: шума, света, духоты, холода и неприятных запахов.

🔸Первую неделю, включая выходные дни, просыпайтесь по будильнику, но не позволяйте себе откладывать пробуждение. ❗️Только один звонок и сразу же подъем. Никаких «еще пять минут».

🔹Сделайте зарядку и примите контрастный душ. Через семь дней откажитесь от будильника. ☄️Если вы будете стабильно засыпать в одно и то же время, ваш организм быстро привыкнет восстанавливаться за отведенные на сон часы, а потому утренний подъем станет очень легким и приятным.

Спасибо за внимание, друзья! - Сделай ЭТО🙌