Полезная привычка - завтракай!
Несколько причин, почему нельзя пропускать завтрак:
❗️Утренний прием пищи снижает риск диабета 2 типа, гипертонии и способствует улучшению памяти.
❗️Завтрак помогает контролировать вес. Тоесть, кто ест по утрам, менее склонны к перееданию. Правильный завтрак уменьшает голод в течение дня.
Завтрак должен быть в течение двух часов после пробуждения и составлять 25-30% дневной калорийности.
Здоровое утреннее меню может включать:
👉белок в виде яиц, кусочка диетического мяса, который снабжает протеинами и помогает забыть о голоде на несколько часов;
👉цельнозерновые каши, заряжающие минералами, энергией и продлевающие чувство сытости;
👉фрукты и овощи - источник витаминов и просто вкусное дополнение к основному блюду.
👉за завтраком можно отведать ароматного твердого сыра и насладиться чашечкой свежесваренного кофе)
Другие посты по теме...
Бизнес конструктор @bisbest
Работай как Уинстон Черчилль и Маргарэт Тетчер. Основы тайм-менеджемента
Время чтения: 6 минут
#таймменеджмент
Иногда бывает и так: сидишь и, кажется, что поставленных задач слишком много (а вообще не кажется,...
|
|
Тренер : Спорт Диеты Фитнеc Рецепты @sportfito
Сбрасываем 3 килограмма за 3 дня. 💃
Благодаря такой диете можно похудеть на 2-3 килограмма за три дня. За три дня сбросить 2–3 лишних килограмма несложно, если при каждом приеме пищи съедать 1–2 спелых помидора....
|
|
Мужская территория @mens_territory_1
ТОП 10 самых дорогих часов в мире! Показать полностью...
#стиль
#Статьи
|
|
Один день - один фильм @onedayonecinema
13 часов : Тайные солдаты Бенгази (2016)
Страна : 🇺🇸
Режиссёр : Майкл Бэй
Жанр : #боевик #триллер #драма 🎬
2012 год. Бенгази, Ливия. Группа террористов решает «отпраздновать» события 11 сентября нападением на американское...
|
|
Магазин онлайн - скидки, акции @shopru
Квадрат Пифагора: узнай характер по дате рождения.
Эти нехитрые вычисления помогут вам раскрыть характер человека. Для этого нужно узнать дату рождения.
И прочитать продолжение
|