90-60-90 Спортивные девушки

​​Полезная привычка - завтракай!

Несколько причин, почему нельзя пропускать завтрак:

❗️Утренний прием пищи снижает риск диабета 2 типа, гипертонии и способствует улучшению памяти.

❗️Завтрак помогает контролировать вес. Тоесть, кто ест по утрам, менее склонны к перееданию. Правильный завтрак уменьшает голод в течение дня.

Завтрак должен быть в течение двух часов после пробуждения и составлять 25-30% дневной калорийности.

Здоровое утреннее меню может включать:

👉белок в виде яиц, кусочка диетического мяса, который снабжает протеинами и помогает забыть о голоде на несколько часов;

👉цельнозерновые каши, заряжающие минералами, энергией и продлевающие чувство сытости;

👉фрукты и овощи - источник витаминов и просто вкусное дополнение к основному блюду.

👉за завтраком можно отведать ароматного твердого сыра и насладиться чашечкой свежесваренного кофе)

@qFitness