90-60-90 Спортивные девушки

​​Диета – самая важная составляющая женского фитнеса🍏

🔶Диета так же важна для женщин, как и фитнес. Правильное питание, безусловно, ускорит прогресс. Не забывайте есть часто, контролируя размер порций.

🔶Для восстановления мышц организму нужны продукты, богатые белком. Отдавайте предпочтение мясу, яйцам и сывороточному протеину.

🔶Умеренное количество углеводов также должно быть включено в рацион, поскольку это основной источник энергии. Для этого идеально подойдут цельнозерновые продукты. Они медленнее перевариваются и поддерживают вашу активность на более длительное время.

🔶Жиры играют важную роль в процессе восстановления и выработке гормонов. К полезным жирам относятся оливковое и рапсовое масло, любые сорта орехов, рыба.

🔶Ешьте фрукты и овощи, они богаты витаминами и минералами, необходимыми для организма. Клетчатка улучшает пищеварение и наполняет желудок без лишних калорий.

💯Помните, чтобы достичь цели, необходимо учитывать каждую мелочь. Важно всё!

@qFitness