90-60-90 Спортивные девушки

​​☕️Хочется кофе: названо оптимальное время, когда его нужно пить

🎆Многие люди пьют кофе с утра, чтобы нормально проснуться. Но известно, что если выпить его не вовремя, можно получить, например, проблемы со сном. Когда же лучше всего припасть к чашке ароматного напитка? Ученые знают ответ!

🎆Американка Лаура Чипулло, диетолог, рассказывает, что пить кофе сразу после пробуждения не очень полезно. Организм еще толком не проснулся и может почувствовать слишком мощный прилив сил, что ведет к головным болям… и сонливости. Кроме того,с утра в организме максимален уровень гормона кортизола, и кофеин может усилить ощущение тревожности.

🎆Лучше всего выпить первую чашку, когда кортизола становится меньше: через 3−4 часа после пробуждения, примерно между 9 и 12 часами дня. Потом можно продолжить,но помни, что бодрящий эффект кофеина сохраняется до шести часов (пиковое значение — примерно через час). Так что кофе на сон грядущий — не лучшая идея.

🎆Совсем отказываться от него тоже не стоит, поскольку у кофе есть немало преимуществ для здоровья. Он помогает уменьшить риск сердечного приступа и развития деменции,а также продлить жизнь. Одно замечание: пить кофе нужно в небольших количествах, лучше всего не более 2−3 чашек в день.

@qFitness