90-60-90 Спортивные девушки

​​5 простых способов мотивировать себя заняться фитнесом

🏃🏻‍♀️

👆1. Не решайте с понедельника превратиться в образец ЗОЖ-движения

«Больше никаких сладостей – только правильное питание, спорт каждый день, курс массажа, детокс-ванны, разгрузочные дни, а заодно брошу все вредные привычки». Решая делать всё и сразу, вы рискуете быстро потерять мотивацию от неподъёмных планов. Начните с чего-то одного и чётко сформулируйте задачу на новую неделю – скажем, посетить две тренировки. С таким челленджем вы справитесь очень легко. А закрепив привычку, можно добавить в цели что-то ещё.

👆2. Не позволяйте брать мифам верх

Нельзя удерживать всю жизнь критический для вас вес 50 килограмм, если при вашем росте и комплекции ваша норма – 60. Модельный же объём бедер 87 сантиметров при росте 180 – это в большинстве случаев результат генетических хитросплетений, а совсем не каких-то секретных диет. Не позволяйте мифам брать над вами верх, заставляя стремиться к тому, чего достичь просто невозможно. Такие несбыточные цели делают вас несчастной и сулят вам проблемы со здоровьем. Ваша цель – подтянутое здоровое тело с крепкими красивыми мышцами, а не цифры на весах или сантиметре.

👆3. Ставьте цели за рамками внешнего вида

В продолжение предыдущего совета. Фитнес – это удовольствие, а не отработка гастрономических грехов. Чтобы познать это, достаточно переключиться с кубиков и большой ягодичной на фитнес-достижения. Хорошо работают цели типа: пробежать половинку марафона в красивом итальянском городке, выступить в любительских соревнованиях по хастлу или сделать сальто на вейкборде. Кстати, игровые и экстремальные виды спорта подойдут здесь наилучшим образом: ими так просто увлечься и загореться, что фокус с тела смещается практически сам собой.

👆4. Не спешите покупать абонемент в фитнес-клуб

Да-да, именно так. Не спешите. Ведь потом может оказаться, что вам не понравится заниматься на тренажёрах, а виньясы-флоу-йоги, о которой вы давно грезили, там нет или проходит она как-то не так. Это отобьёт желание посещать фитнес-клуб, и потраченные на абонемент деньги пропадут зазря. Сходите в выбранный клуб (а лучше в несколько) на пробные тренировки, купите разовое посещение или раздобудьте гостевые визиты. Кстати, во многих танцевальных и йога-студиях первое занятие предлагают посетить бесплатно. Воспользуйтесь этой возможностью, перед тем как покупать дорогой абонемент. Ведь только доставляющие радость тренировки смогут стать частью вашей жизни и войти в привычку.

👆5. Не тратьте время на дорогу

Этот пункт обязателен, пока вы не «подсели» на спорт. Место тренировок должно быть строго рядом с работой/учёбой или домом. Или в крайнем случае по дороге. Учтите, что ездить на другой конец города довольно быстро вас утомит и купленный абонемент останется невостребованным.

@qFitness