90-60-90 Спортивные девушки

​​🔹 Куриное филе в кунжуте 🔹 🔸 На 100 грамм - 131 ккал 🔸 белки - 22.8 🔸 жиры - 3.62 🔸 углеводы - 3.56 🔸 Ингредиенты: - Куриное филе 2 шт - Сыр по вкусу - Кунжут 1-2 ст. л. - Горчица не очень острая 2 ч. л. - Йогурт натуральный 130 г - Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе порезать на полоски шириной 2 см и посолить, поперчить. 2. Йогурт смешать с горчицей (лучше пробуйте, может чуть меньше/больше горчицы надо). Сыр натереть на терке. 3. Обжарить кунжут на сухой сковороде до слегка золотистого цвета. 4. Куриные полоски опускаем в йогуртно-горчичную смесь, обвалять в сыре выложить в форму для запекания и посыпать кунжутом. Или обвалять в йогуртно-горчичной смеси и просто посыпать сыром и кунжутом. 6. Ставим запекать в предварительно разогретую духовку до 220С ~15-20 минут. @qFitness