90-60-90 Спортивные девушки

​​Принимать пищу перед сном в принципе не очень полезно.😕

Но существует целая куча продуктов, благодаря которым твой сон совершенно не задастся.💤

🔹Жирные молочные продукты. С детства нас приучали к чашечке горячего молочка с медом на сон грядущий. Это вкусно, это успокаивает, но если не хочешь ощущать тяжесть в желудке – откажись от молока. Лучше съешь немного нежирного йогурта.

🔹Жареное и острое. Стейк с острой лапшой может подарить тебе незабываемые ощущения изжоги. Будешь ворочаться, ходить на кухню выпить стаканчик воды. Оно тебе надо?

🔹Арбуз. Если ты любишь как следует побегать в туалет в течение ночи, то не отказывай себе в удовольствии съесть четвертинку спелого арбуза.

🔹Алкоголь. Заснешь ты быстро, но сон будет очень поверхностным, а пробуждение – не самым веселым в твоей жизни.

🔹Кофеин. Возбужденная нервная система, нездоровая бодрость, бессонница и как следствие – ощущение разбитости к утру. Так что давай без энергетиков и кофе перед сном, ладно?

@qFitness