90-60-90 Спортивные девушки

​​НЕТ – перееданию

Залог здорового и красивого тела – правильное питание. Это аксиома, от которой не убежать. И вот несколько главных правил правильного питания:

♦️• Придерживайся сбалансированного рациона из натуральных продуктов растительного и животного происхождения, который покрывает суточную норму белков, жиров и углеводов;

♦️• Мнение о том, что если нужно похудеть, не стоит есть жиры – миф. “Полезные” жиры (омега – 3, 6 и 9) применять обязательно, так как от них зависят многие процессы организма;

♦️• Употребляй продукты, богатые пищевыми волокнами, витаминами и микроэлементами. А это никак не кондитерские изделия, копчености, фастфуд, мучное;

♦️• Не садитесь на модные разрекламированные диеты. Это слишком мучительно для организма, а польза и результат очень сомнительный. Проще приучить себя питаться правильно, исключая вредные продукты и уменьшив калорийность только к суточной норме.

@qFitness