90-60-90 Спортивные девушки

​​Супергрудные! Список упражнений для каждой области!

Верх груди

• Армейский жим

• Отжимания от пола с поднятыми ногами

• Разведение гантелей с поднятым изголовьем скамьи

• Жим лежа со штангой и гантелями на наклонной скамье

Низ груди

• Пуловеры на блоках

• Разведение гантелей (изголовье скамьи опущено)

• Жим лежа (изголовье скамьи опущено)

• Классические отжимания от пола

• Отжимания на брусьях

Внешняя часть груди

• Разведение гантелей, скамья в горизонтальном положении

• Жим лежа со штангой и гантелями, скамья – горизонтальная

• Отжимания на брусьях

Внутренняя часть груди

• Пуловеры прямыми руками

• Разведение гантелей, скамья в горизонтальном положении

• Кроссоверы в положении стоя

@qFitness