90-60-90 Спортивные девушки

​​Остановился вес: Что теперь делать?

Меняйте тип нагрузки

Это значит, что в вашем арсенале должны быть и кардио-тренировки, и тренировки в тренажерном зале, и тренировки на выносливость. Необходимо избегать адаптации организма к нагрузке, которая не заставит себя долго ждать при отсутствии разнообразия.

Меняйте методики тренировок

Если вы привыкли бегать, то необходимо подключать разные типы бега (интервальное кардио, например), если в тренажерном зале вы подбираете веса в диапазоне 8-12 повторений, то включайте тренировки в диапазоне 15-20 повторений и наоборот. Если вы испытываете страсть к кроссфиту, то не помешает время от времени выполнять просто низкоинтенсивное кардио. Максимально старайтесь разнообразить свои тренировки, это поможет свести к минимуму вероятность отсутствия прогресса.

Меняйте продукты

Чем меньше в объемах вы становитесь, тем больше у вас запрещенных продуктов. Поэтому, чтобы минимизировать моменты застоя результатов, постепенно убирайте то, что позволяли себе в начале (фрукты, как правило) или хотя бы ограничивайте количество. К примеру, женщина 80 кг может позволить себе ягоды и горький шоколад на завтрак и спортивный батончик днем, а вот при попытке приблизиться к отметке 60 кг уже может "не прокатить".

@qFitness