90-60-90 Спортивные девушки

​​Преимущества занятий фитнесом

✅ Замедление процессов старения

Известно, что человек начинает стареть приблизительно с 20 лет. Исследования, проведенные в университете Тафта, показали, что регулярные силовые тренировки дают ярко выраженный эффект омоложения. Фитнес помогает затормаживать уменьшение скорости процессов обмена, особенно если нагрузка сочетается с диетой, которая ограничивает потребление жирной пищи. ✅ Тренировка сердечно-сосудистой системы

Из-за регулярных тренировок увеличивается сила и объем сердца, увеличивается эластичность сосудов, оживают мелкие капилляры, угасающие с возрастом.

✅ Нормализация давления

Занятия фитнесом можно рекомендовать тем, у кого время от времени без видимых причин повышается давление. Несмотря на огромные нагрузки, перепады давления фитнесистам не грозят, поскольку в процессе тренировки вымываются излишки холестерина из сосудов. До преклонного возраста человек, занимающийся фитнесом, может похвастаться стабильным артериальным давлением и низким пульсом.

✅ Здоровая психика

Как упоминалось выше, силовые тренировки, а также бег на длинные дистанции, позволяют быстрее справиться с депрессией. Исследователи отметили, что во время физической нагрузки выделяются вещества-антидепрессанты. Кроме того, занятия сами по себе несут человеку положительные эмоции, поскольку они помогают достичь цели. Накаченное тело позволяет избавиться человеку от комплексов, неуверенности в себе, дарит спокойствие и самоуважение.

✅ Нормализация мышечно-жирового коэффициента

Занятия фитнесом помогают в борьбе с лишним весом. Тренировки с отягощением дают положительные результаты, даже если у человека отмечается генетическая предрасположенность к полноте. Регулярные занятия помогут не только похудеть, но и обрести привлекательные сексуальные контуры тела.

✅ Укрепление костей

Как известно, с возрастом прочность костей значительно снижается, однако спортсмены среднего и пожилого возраста благодаря регулярным тренировкам сохраняют одинаковую толщину, прочность и здоровье костей. Те, кто занимается фитнесом, в старости не узнают, что такое артрит – мучительная болезнь, возникающая в результате отложения солей в суставах.

@qFitness