Мотивация.ЗОЖ.

​​Эффективному очищению кишечника способствуют овощи, фрукты и ягоды, преимущественно сырые, не менее 200 грамм в сутки.

В дневной рацион хорошо включить:

- чернослив, курагу, инжир (8-12 штук);

- бананы, сливы, виноград, яблоки, персики;

- масло растительное 1-2 столовые ложки натощак (лучше размешать в простокваше или кефире и принимать на ночь);

- гречневую, овсяную, ячневую, перловую каши;

- мед (1 столовая ложка 2-3 раза в день);

- пшеничные отруби (20-30 грамм в день). Ежедневный прием отрубей сокращает время прохождения пищи по кишечнику в 2-3 раза!

- воды пейте не менее 1,5-2,0 литра в сутки. Полезно выпивать 1-2 стакана холодной воды утром натощак с добавлением 1 столовой ложки меда.

В время очищения не ешьте рисовую и манную каши, макароны, картофельное пюре, поскольку эти продукты тормозят опорожнение кишечника!