👑90-60-90👑

Нет Ничего Невозможного ❤️

​​Схема прокачки пресса по 9 подходов : 1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 3 ДЕНЬ: отдых 4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз,...

Наша Подписчица 😍 Давайте порадуем умницу лайком!

​​Диетический ленивый яблочный штрудель: очень простой в приготовлении и безумно вкусный! Ингредиенты: Лаваш армянский: 1 лист Яблоки: 4 штуки (300-400 г.) Стевия: по вкусу Лимонный сок Корица: по вкусу Молоко: 20-30 мл. Яйцо: 1/2 шт. Изюм: 30 гр. Мед:...

Хочешь себе такую попу? Тогда забудь что такое лень и каждый день работай над собой и своим телом. Я знаю что ты можешь! Поставь Лайк и у тебя все получится!❤️

​​5 секретов похудения без диет 1. Первое правило стройности – пить не меньше двух литров жидкости в день. Тут вам подойдет не газированная минеральная вода или травяной чай, конечно же, без сахара. Также хорошо пить... Читать продолжение ⏱2 минуты...

А ты бегаешь по утрам? 😅 - нууу... как сказать ) 😎 - Бегаю и держу себя в форме 😊 - Только собираюсь

Сохрани себе, чтобы не потерять 😉

​​Сколько калорий нам нужно в день, чтобы похудеть или набрать вес Чтобы худеть, нужно правильно рассчитать индивидуальную порцию белков, жиров и углеводов на день. Открыть статью полностью...

Домашние упражнения на попу. Делаем, качаем зад!👍 Выполняем: - 15-20 повторов - 3-4 подхода

​​7 способов убрать жир без упражнений на пресс Все просто, прочитайте эти правила, пусть ваша фигура будет идеальной! Читать правила...

​​5 лайфхаков для успешной тренировки То, о чем возможно, ты и не знаешь. Запомни это навсегда! 1.Твое увеличение веса после начала тренировок - это лишь отёчность мышц. На 2-3 неделе вода сольётся и будет результат - подтянутое и стройное тело. Читать...

​​5 способов полюбить себя, которые тебе понравятся Многие девушки страдают от того, что не умеют относиться к себе с любовью. В результате, они посвящают свою жизнь мужчине, детям, друзьям, но при этом напрочь забывают о себе. Конечно, в результате такая...

​​Топ-6 вкусных и некалорийных супов-пюре. Должны быть в рационе каждого, кто следит за своим питанием! открыть статью полностью...

​​Маша Ефросинина: секреты питания для стройности Недавно известная телеведущая Маша Ефросинина, которой в мае этого года исполнится 39 лет, рассказала о своем рационе питания. Только здоровая пища и никаких вредных чипсов и шоколадок. Меню Маши состоит...

​​История фитнес-модели: с чего начать трансформацию своего тела Учеба и прессинг со стороны родителей однажды довели Робин Галлант из Бирмингема до физического и морального истощения. Девушка смогла вернуть здоровье благодаря спортзалу и здоровому питанию. Открыть...

​​5 витаминов, которые необходимы женщинам Женский организм – очень тонкая структура, которая без получения нужных витаминов, сразу же начинает давать сбой. Как правило, нехватка того или иного витамина проявляется в серой коже, выпадении волос, сухости...

​​8 блюд для ужина, которые нужно есть на завтрак Утреннее меню зачастую бывает довольно однообразным: яичница или омлет, бутерброд с сыром, овсянка с фруктами и кофе. На этом фантазия, как правило, иссякает. Диетологи предлагают на завтрак блюда, которые...

​​Всего одна вещь влияет на ваш вес, и больше ничего Многие из нас хотят похудеть, но не всем это удается. Тем не менее вокруг столько вдохновляющих примеров, что жить в оковах избыточного веса уже не просто вредно для здоровья, но и непопулярно. Мы решили...

​​5 напитков, которые восстановят силы после спорта Изотоники - это напитки, которые помогают организму восстановиться после длительных и интенсивных нагрузок, ведь во время занятий спортом наше тело теряет много воды, микроэлементов и солей. Ты можешь...