Тренировки, питание, мотивация. Контакт для сотрудничества - @sa_york
День 31 нашего марафона планки. Очень хочется надеяться, что все желающие выполняли с радостью и увидели результаты😍 давайте в завершении сделаем последнее упражнение Двухминутная планка
Встаньте в низкую или высокую планку на 2 минуты.
16 Авг 2018
Приятного аппетита всем, кто обедает 😋
16 Авг 2018
День 30. «Крадущийся тигр»
Встаньте в высокую планку, поставив руки чуть шире плеч.
Напрягите живот. Согните руки под углом 90 градусов.
Согните колени и выпрямите руки, подняв таз и вытянув спину.
Перенесите тело вперёд, выпрямив ноги и выгнувшись в...
16 Авг 2018
...
16 Авг 2018
День 29. Скользящая круговая планка
Встаньте в высокую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Сделайте четыре шажка руками вперёд.
Разведите ноги в стороны (без отрыва от пола) пять раз.
Сделайте четыре шажка руками назад.
Продолжайте движение...
16 Авг 2018
Самые вкусные супы планеты☝️👌
16 Авг 2018
...
16 Авг 2018
...
16 Авг 2018
...
16 Авг 2018
...
16 Авг 2018
...
16 Авг 2018
...
16 Авг 2018
...
16 Авг 2018
...
16 Авг 2018
https://t.me/airdropgram
16 Авг 2018
День 28. Высокая планка с подтягиванием колена к груди
Встаньте в высокую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Подтяните левое колено к груди.
Удерживайте левое колено близко к груди и в то же время подтягивайте правое колено в сторону груди...
16 Авг 2018
"Вакуум в живот" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы Благодаря этому упражнению можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению...
16 Авг 2018
День 27. Высокая боковая планка со скручиванием
Встаньте в высокую боковую планку на правую прямую руку, левую руку положите за голову.
Подтяните левое колено и левый локоть друг к другу, вернитесь в исходную позицию.
Поднимите левую ногу, коснитесь пола...
16 Авг 2018
...
16 Авг 2018
...
16 Авг 2018