Наука о питании

Когда начинала заниматься, много слышала и читала фразу: "надо освоить сначала базу". 🤓База, что это? Это многосуставные упражнения, к ним относятся приседания, жим лёжа, жим ногами, становая тяга. 🏋🏼

Без преувеличения, это основа основ. Сначала я думала: "да нафига мне эта база? Вот махи ногами - отличное упражнение". 👐🏻 Но нет. На опыте убедилась что база - это упражнения, с которыми лучше набирается мышечная масса и как ни парадоксально, но и сжигается больше всего калорий. Поэтому махи - это отлично, но после базы, как более детально прорабатывающее мышечные волокна упражнение. База же работает на гипертрофию (увеличение) мышц. Любите базу, и не забывайте включать её в свою систему тренировок❤

Одно из основных - приседание. Ниже на картинке напоминание про правильную технику выполнения.