Наука о питании

Итак, наш цикл про домашние тренировки окончен, хотя, несомненно, он будет в помощь и в следующей нашей теме - тренировки в тренажерном зале.💪

Понимаем, что не все могут заниматься в зале, и тренировки дома тоже могут иметь успех, поэтому будем иногда про них вспоминать😉

В зал тяжело начать ходить. Это правда. Мы оправдываем себя недостатком времени, средств, но на деле нам страшно.😞 Мысли вроде: "Ну что я там буду делать? Там же эти железки страшные, все ходят накаченные, красивые, и тут такая я приду..." - крутятся в нашей голове. Спокойно! 👌

✔️Во-первых, боимся тренажеров и железа, потому что совсем ничего о них не знаем. Но всё решаемо! Первая тренировка всегда проводится в сопровождении тренера, который все покажет и расскажет. 👌🏻И он правда не будет смеяться над тем, что вы ничего не знаете и не умеете, потому что, честно говоря, и не все, кто ходит в зал годами имеют правильную технику. Читайте, смотрите обучающие видео, пробуйте! Если вы сомневаетесь, как делать то или иное упражнение, всегда можно спросить об этом тренера. Не стесняйтесь, это входит в их обязанности❗️После объяснения, вы будете более уверены и менее зажаты при выполнении.

✔️Во-вторых, нас пугают фитоняшки и качки, которые будут косо смотреть. Начнем с того, что не будут. Все они когда-то начинали такими же новичками и все они об этом прекрасно помнят. 🙌🏻Но, поверьте, зайдя в тренажерный зал, вы увидите и женщин пожилого возраста, и женщин с лишним весом, и мужчин с животами. Все мы приходим в зал с желанием привести себя в форму, поправить здоровье, найти единомышленников, и никто не будет как-то не так смотреть на вас, если вы тоже начнете заниматься.☝🏻

Успех кроется, прежде всего, в нашем желании! Если совсем-совсем страшно, возьмите с собой подругу, вдвоем будет гораздо веселее и легче.👯 Кстати, доказано, что совместные тренировки на 30 % эффективнее одиночных. Объясняется это тем, что вы мысленно как бы "болеете" за своего партнера, когда он выполняет упражнение, а вы отдыхаете. И ваш мозг при этом отправляет специфические сигналы к мышцам.

Удачи в ваших начинаниях! Ничего не бойтесь и смело отправляйтесь в тренажерный зал делать фигуру своей мечты!💜