Health & Fitness

Бег и похудение. Многие начинают бегать для того, чтобы сбросить вес. Скажу сразу, здесь вы не увидите быстрых результатов. Для того, чтобы увидеть результат, бегать нужно регулярно минимум 3-4 месяца. Сегодня расскажу несколько лайфхаков, как увидеть результат быстрее и получать удовольствие от бега. ➡️ Питание. Начав бегать, многие вознаграждают себя едой и начинают есть больше. Набирают вес вместо того, чтобы сбрасывать! Начав бегать, контролируйте своё питание. Следите за калорийностью, тратьте больше, чем потребляете. Придерживайтесь правил здорового питания. Только в этом случае вы увидите результат. ➡️ Темп. Бегая трусцой по 20-30 минут, результат вы увидите не скоро. Бег должен быть интенсивным и долгим. Но если новичок с первой пробежки побежит 50 мин, то мало того, что желание бегать пропадёт быстро и надолго, так ещё и начнутся травмы. Тогда что же делать?