Фитнесмания

​​Как питаться после похудения?🌽🥕

1. Ешьте минимум 3 раза в день

2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты)

3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам)

4. Фрукты до 16.00

5. Следите за сочетаемостью продуктов

6. В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо)

7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день)

8. Читайте полезные рекомендации о продуктах и питании

9. И помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни!