Фитнесмания

С каким мифом мы можем столкнуться при корректировке своей фигуры?

Одна из распространённых ошибок считать, что множество повторений во время тренировки сделают мышцы рельефнее. 🏅

Многие из тренеров рекомендуют делать множество повторений с малым весом, что не соответствует вашим целям. Изначально тело предрасположено к потере мышечной массы при нехватке калорий. Если тренировки будут вас изматывать множеством повторений, то тело может начать стремительно слабеть. В перспективе мускулы наоборот уменьшатся. 🏋🏻‍♂️

Чтобы сохранить мышечный корсет при общем похудении, нужно поднимать серьезный вес. Увеличивая постепенно нагрузку, уровень синтеза белка остаётся достаточно высоким. Потеря мышечной массы предотвращается. Сжигание жира ускорят такие сложные упражнения вроде жима, приседа, становой тяги. Будет эффект дожигания. Быть стройным обозначает иметь хорошие мышцы при малом количестве жира. Сотни повторений тут явно никак не помогут улучшить вашу фигуру.