Fitness Ladies

​​Супер-полезное овсяное молоко!

Ингредиенты:

- овсяные хлопья - 20 гр🌾;

- вода - 200 мл🍶;

- финики/подсластитель/мёд - 1ч.л.(можно и без него, но так вкуснее).

Приготовление:

Залить хлопья водой и оставить на несколько часов. Можно на ночь.

После того, как овсянка настоится, взбить в блендере с подсластителем/финиками/мёдом.

Полученную жидкость процедить через марлю. Молоко готово!

Оставшийся жмых можно использовать в выпечке или других блюдах.

Готовое молоко хранить в холодильнике не более 5 дней!

КБЖУ на 100 мл: 35/1/0.5/7.

По содержанию кальция оно не уступает коровьему молоку, а вот по его усвояемости даже превосходит.👍 Растительное молоко - универсальный продукт, его делают из круп (овёс, рис), семян, кунжута, орехов.🌱 Оно является альтернативой обычному молоку. По сравнению с обычном молоком растительное намного полезнее: в нём содержится больше полезных веществ, оно легче усваивается и не содержит лактозу (почти у всех людей после определённого возраста она перестаёт усваиваться).

Плюсов много:

1. Содержит такие витамины, как B1, B2, B4, B5, E, B6, B9, H и некоторые другие

2. Также является источником калия, кальция, кремния, магния, железа, меди, цинка и других

3. Прекрасное мочегонное и желчегонное средство. Выводит слизь из организма, что особенно хорошо при воспалениях горла

4. Ускоряет обмен веществ, актуально для худеющих

5. Снижает холестерин, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему

6. Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом

7. Выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отёки

8. При умывании освежает лицо, делает кожу мягкой и эластичной.