Fitness Ladies

​​Куриные шашлычки с овощами в духовке.

КБЖУ на 100 гр.:161,04/11,42/11,13/3,82

Ингредиенты:

- 600 гр. куриного филе

- помидоры 2 шт.

- перец болгарский 1 шт.

для маринада:

-️ соевый соус - 2 ст.л.

-️ йогурт натуральный - 2 ст.л.

-️ 1 зб. чеснока натереть на тёрке

-️ соль, специи и травы - по вкусу

-️ масло оливковое - 1 ст.л. в маринад и 1 ст.л. в овощи

Приготовление:

Мясо порезать небольшими кусочками.

Приготовить маринад из этих ингредиентов смешав всё вместе, залить им кусочки курицы и оставить на полчаса мариноваться.

Овощи нарезать большими квадратиками и полить 1 ст.л. масла и посолить щепоткой соли.

Нанизать курицу и овощи на подготовленные шпажки.

Выложить на противень, застеленный силиконовым ковриком, накрыть сверху фольгой.

И ставим в духовку на 20 - 25 минут, на 190С, после чего, снимаем фольгу и оставляем ещё на 10 минут подрумяниться.

Приятного аппетита!