Alex Fitness

Сегодня мы расскажем о нескольких простых способах, позволяющих предотвратить травму при занятиях фитнесом. Поехали!

✔Обязательно разминайся перед тренировкой, а также выполняй упражнения, развивающие гибкость и подвижность суставов.

✔Следи, чтобы тебя страховали при выполнении серьезных силовых упражнений - приседаниях со штангой, французском жиме, жиме из-за головы. Если вдруг ты почувствовал боль, немедленно прекращай выполнение упражнения.

✔Следи за правильной техникой - именно она отвечает за безопасность и эффективность тренировок.

✔Постепенно увеличивай нагрузку во время тренировок, но уменьшай ее перед совревнованиями.

✔Не забывай, что иногда следует работать с легкими весами, при этом увеличивая количество повторений и повторов.

✔Не перегружайся и не перетренировывайся! Обязательно дождись восстановления организма после тренировки, а при получении даже незначительной травмы прекращай нагрузки до полного восстановления.

✔"Слушай" свою боль! А если она не проходит длительное время - то это сигнал посетить врача.

Будь здоров вместе с ALEX FITNESS!

#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спорт зал #спорт спортспорт #фитнес клуб