Smoking ЗОЖ

Итак, до лета 20 недель и минимум 10 кило легко и в любую сторону при правильном подходе.

Как это ни смешно, правильный подход - начинается с правильного плана.

Шаг раз - плана по ежедневному потреблению калорий, высчитываемого и контролируемого при помощи любого удобного приложения.

Шаг два - плана по физическим нагрузкам, которые сожгут, как потребляемые, так и ваши стратегические запасы в разных местах.

Стоит иметь в виду, что убрать/добавить в отдельно взятом участке тела не получится. Если худеете, придётся похудеть везде, если набираете - щеки тоже вырастут.

Надеюсь, что шаг один, судя по голосованию, большинство уже сделали - рацион под контролем, полет управляемый.

Главное в шаге два - спланировать время, проведённое за разнообразными физическими занятиями, и постепенно его увеличивать. Хоты бы на 15 минут в неделю. При этом пока не особо важно, что вы во время этих «тренировок» делаете, важен сам факт их наличия.

Таким образом, если сейчас начнёте с одного часа в неделю - одной прогулки на 30 минут и одного похода в зал/бассейн/лыжи на те же 30 минут, то уже к маю сможете выйти на крутые и достаточные для всего 5-6 часов в неделю. При желании.