Железный наркоман - СПОРТ

Подтягивания. Виды и особенности. ● Прямой хват Руки располагаются на ширине плеч либо несколько уже. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты. ● Узкий обратный хват Повышенная нагрузка...

...

Подтягивания. Виды и особенности. ● Прямой хват Руки располагаются на ширине плеч либо несколько уже. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты. ● Узкий обратный хват Повышенная нагрузка...

...

...

. 200-250 гр тунца. Салат из овощей. Протеиновый коктейль с обезжиренным молоком. ➜ №3. Третий прием пищи. 150-200 гр куриной грудки, тарелка бурого риса, 1-2 куска цельнозернового хлеба, 1 ч.л. льняного масла. ➜ №4. Четвертый прием пищи. 100-120 гр лосося...

О частом питании Все мы видели фильм под названием “Generation Iron”. Так вот, там атлеты говорили про ежедневную калорийность их рациона в районе девяти, мать его тысяч, калорий. Чтобы вы представили себе, сколько это пищи, вообразите — вы встали в 7...

...

Боль. Правильная и неправильная. Корректная и некорректная боль. Какими знаниями нужно обладать в начале тренировочного процесса? Во время тренировок на любом тренажере ваши мышцы будут испытывать боль. Но не пугайтесь, эта боль совсем не похожа на обычную...

...

ерэкстензия. Выпады с гантелями. Наклоны со штангой на плечах. Сведение ног на тренажере. Скручивания. Приседания с прыжком. Обратные скручивания. Упражнение «Планка». Беговая дорожка или эллиптический тренажер (30 сек – 1 мин). Программа 2. Круговая...

НЕМНОГО О КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ Круговая тренировка становится популярной как у мужчин, так и у женщин. Все дело в том, что круговая тренировка сжигает большее количество калорий, чем аэробная тренировка. Основное отличие заключается в том, что при сжигании...

...

Но какой смысл даже от серии кроссов и хуков, если ни один из них не акцентирован и не способен привести к нокауту? Как поставить по-настоящему серьёзную ударную технику рук? Ответ прост. Это снарядная постановка тяжёлого и одновременно быстрого удара,...

СЕКРЕТЫ УДАРОВ РУКАМИ Правила построения ударных комбинаций, состоящих из ударов руками: 1. Наилучшее количество ударов в комбинации – это три . Шесть ударов – это максимум! 2. После удара в корпус (неважно какого) сразу тут же пробивайте по голове. Прямые...

...

Влияние бега на иммунную систему человека Как правильно тренироваться, чтобы не навредить своему здоровью. Люди, занимающиеся бегом, преследуют различные цели: некоторые участвуют в соревнованиях, кто то бегает для похудения, кому то хочется просто улучшить...

После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный...

...

...