Железный наркоман - СПОРТ
544
17 Авг 2018
. 200-250 гр тунца. Салат из овощей. Протеиновый коктейль с обезжиренным молоком. ➜ №3. Третий прием пищи. 150-200 гр куриной грудки, тарелка бурого риса, 1-2 куска цельнозернового хлеба, 1 ч.л. льняного масла. ➜ №4. Четвертый прием пищи. 100-120 гр лосося или постного стейка из говядины. Полтарелки гречки, зеленый салат. ➜ №5. Пятый прием пищи. 180-200 гр морепродуктов (креветки). 1 большая порция салата из цветной капусты, огурцов и помидоров с оливковым/льняным маслом. ➜ №6. Шестой прием пищи. 1-2 мерных совка казеинового протеина (или 200 гр творога), 2 белка яйца. ➜ №7. Фрукты и овощи. Употребляйте в неделю около 5 видов фруктов и/или овощей. Последние можно смешивать с белком (например, филе индейки с зеленым салатом или спаржей).
Другие посты по теме...
|
Приготовить за 10 минут! @prepare_quickly
Салат с креветками и авокадо
#салаты
|
|
Полезное питание и ЗОЖ @poleznayaeda
⏩ Салат из цветной капусты с тыквой и фасолью ⏪
. Ингредиенты: ✅ тыква 150г ✅ цветная капуста 150г ✅ фасоль консервир. 150г ✅ тыквенные семечки 10г ✅ чеснок 1зуб ✅ оливк. масло 1-2ст.л. ✅ апельсиновый сок 2-3ст.л....
|
|
Writer's Digest @WritersDigest
Вечернее чтение
В этом рассказе Роджер Желязны использует прием, который трудно хорошо перенести на бумагу. В фильмах, впрочем, им пользоваться тоже нелегко (у Нолана когда-то получилось).
Здесь же данный прием позволяет...
|
|
Салаты @salatys
Вкусный салат с ветчиной и сыром Ингредиенты: ●сделала салат вкусный: ●Ветчина – 300 г ●Сыр твердых сортов – 200 г ●Отварные яйца – 4 шт ●Лук репчатый – 1 шт ●Зелень (укроп, петрушка) – 1 пучок ●Майонез ●Соль, молотый...
|
|
Магазин онлайн - скидки, акции @shopru
Квадрат Пифагора: узнай характер по дате рождения.
Эти нехитрые вычисления помогут вам раскрыть характер человека. Для этого нужно узнать дату рождения.
И прочитать продолжение
|