#GralnikBrothers

​​⁉️ Почему человек стареет и как оставаться молодым

В наших клетках есть особые участки ДНК, которые называются ТЕЛОМЕРАМИ. Если смотреть на них в микроскоп, то они похожи на защитные колпачки на концах ваших шнурков.

💬 Мы стареем и умираем потому, что эти «колпачки» сокращаются в длине каждый раз, когда происходит деление клеток. А когда их длина близка к тому, чтобы «закончиться», клетки перестают делиться и человек умирает.

⌛️ Большинство клеток нашего тела «запрограммировано» на 60 делений в течении жизни. Делятся они с разной скоростью, но можно смело говорить, что большинство из нас созданы природой для того, чтобы прожить не менее 150 лет!

🎓 А теперь представьте, что процесс сокращения теломер, из-за которого мы и умираем раньше положенного срока, можно сократить в несколько раз! Научный факт: вы можете контролировать процесс сокращения теломеров!

Для этого необходимо придерживаться следующих принципов:

1️⃣ 7 часов сна — достаточно. Это оптимальное время сна для взрослого человека вне зависимости от его возраста и пола. Подходит для 99% людей. 2️⃣ Держите в форме свою иммунную систему, и особенно — ее стволовые клетки. Здоровая иммунная система может быть только у тех людей, кто:

✔️ Живет в более-менее «чистом», в экологическом плане, городе;

✔️ Ест только натуральную пищу и воздерживается от всех «достижений» пищевой промышленности;

✔️ Не курит и не пьет алкоголь.

3️⃣ Максимально исключите стресс. Ничто не убивает теломеры так быстро, как хронический стресс. “Теломеры слушают ваши мысли. Точнее, им известно не в целом их содержание, а их эмоциональная направленность. Т.е. они «отличают» позитивные мысли от негативных.”

✅ Самыми эффективными способами быстро снять стресс являются йога, медитации, занятие любимым делом.

4️⃣ Спорт и физкультура. Сами по себе физические нагрузки еще не панацея. В этом деле крайне важно РАЗНООБРАЗИЕ!

💬 Исследования показали, что в сравнении с людьми, которые вообще никаким спортом не занимаются, теломеры зрелых «спортсменов» намного длиннее. Но вот разница зависит именно от того, насколько разными являются ваши физические нагрузки.

❗️ У людей, которые любят только один вид спорта, они оказались длиннее на 3%, у тех, кто занимается двумя видами занятий — уже на 24%, тремя — на 29%, а четырьмя — на 59%. Ну вы поняли, да? Найдите себе четыре разных занятия для тонуса.

5️⃣ Прекратите есть сахар. Вообще! Еще один фактор ускоренного старения — «гликация». Это когда глюкоза связывает некоторые части наших ДНК, белков и липидов. Те перестают нормально работать и быстро погибают.

✅ Так вот, исследования показали, что отличный способ сохранить длину теломер — поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Т.е. попросту говоря, не есть сладкого, отдавать предпочтение «сложным углеводам», не вызывающих скачков сахара в крови.

6️⃣ И, наконец, ГЛАВНОЕ: разберитесь с кислотностью! Самая главная причина быстрого сокращения теломер — «окислительный стресс». Повышенная кислотность является основной причиной старения организма, воспалительных процессов, инфекций и «генетических» заболеваний.

✅ Потребляя живую, растительную пищу, без термической обработки, вы приведете в норму свой кислотно-щелочной баланс, тем самым вернете идеальный вес и крепкое здоровье!

©Максим Андреюк