#GralnikBrothers

​​🚀 Чек-лист быстрого оздоровления и подъема энергии

➡️ Режим:

✅ Для оптимального восстановления гормональной системы ложитесь спать до 22:00;

✅ для получения энергии земли просыпайтесь с 05:00 до 05:30;

✅ для разжижения крови делайте каждое утро суставную гимнастику и зарядку; ✅ для получения ионов водорода проводите на свежем воздухе более 2 часов ежедневно;

✅ в течение рабочего дня делайте 15-минутные перерывы каждые 1,5-2 часа;

✅ за 2 часа до сна убирайте все гаджеты (телевизор, телефон, планшет и т.д.);

✅ заведите дневник и записывайте ежедневные показатели и свои ощущения (например: время пробуждения и отхода ко сну, первый и последний прием пищи, рацион питания, количество выпитой воды, время пребывания на свежем воздухе, физическая нагрузка).

➡️ Питание:

✅ Для очищения организма начинайте день с приема стакана чистой воды вместо завтрака;

✅ принимайте пищу, только реально чувствуя голод (проверьте его, выпив воду за 15 минут до еды);

✅ чтобы избежать переедания, объем пищи за один прием не должен превышать 2 кулака;

✅ в идеале пища должна иметь температуру кишечника, то есть 37 градусов;

✅ для хорошего усвоения пищи за один прием сочетайте 3 или менее видов продуктов;

✅ потребление живой (щелочной, термически не обработанной) пищи должно быть более 60%;

✅ для оптимальной работы поджелудочной железы заканчивайте прием пищи до 18:00.

➡️ Вода:

✅ Потребление чистой воды в день между приемами пищи должно быть 30-50 мл/кг;

✅ пейте воду маленькими глотками, а не залпом;

✅ начинайте пить воду лишь через 1-2 часа после приема пищи;

✅ для лучшего усвоения вода должна быть комнатной температуры;

✅ хранить и переносить воду лучше в стеклянной, керамической посуде и из нержавеющей стали;

✅ старайтесь пить больше «живой воды», приготавливая её специальными приборами ионизаторами;

✅ если получить «живую воду» сейчас нет возможности — пейте дистиллированную или после осмоса.

👉 Суммарно внедрив 5-7 пунктов на выбор, вы получите заметные результаты уже в течении месяца!

©Максим Андреюк