#GralnikBrothers

​​Потребление пищи намного больше чем нам необходимо, расходует наш жизненный ресурс с катастрофической скоростью.

Конечно очень важно что мы кушаем, но ещё более важно в каких количествах. У пищеварительной системы есть определенный лимит на переработку и усвоение питательных веществ за одну трапезу.

Чтобы не растягивать желудок, объём пищи за раз не должен превышать размер 2 кулаков. Всё что не удалось переварить и усвоить, будет ослаблять организм и он начнёт болеть.

Чтобы решить проблему переедания, первым и главным шагом будет разбор причин её возникновения:

Вы едите слишком быстро и чувство насыщения приходит когда желудок уже переполнен.

Ешьте медленно и пережевывайте каждый кусочек 30-40 раз до жидкого состояния. Помните, что пищеварение начинается уже в ротовой полости с обильным выделение слюны и необходимых в ней ферментов.

Вы отвлекаетесь на разговоры о работе, просмотр гаджетов, чтение литературы и т.д.

Уберите всё лишнее и настройтесь только на приём пищи. Сфокусируйте на мысли что вы едите и почувствуйте вкус, так насыщение прийдёт гораздо быстрее.

Вы находитесь в возбужденном или стрессовом состоянии. В такой ситуации, не зависимо от рациона питания, пищеварительные ферменты почти не работают, поэтому чувство насыщения не приходит. То есть пища не будет усваиваться вообще.

Выпейте сначала стакан теплой воды и успокойтесь. Затем через 15-20 минут если чувство голода не прошло, можно приступить к приёму пищи. Только в добром расположении духа вы получите максимум питательных веществ и сможете насытиться гораздо быстрее значительно меньшим объёмом.

Внедрив данные рекомендации, вы почувствуете результат уже через несколько дней!

Автор статьи: Максим Андреюк