Прием креатина
Креатин — пищевая добавка, которую зачастую принимают культуристы. Креатин является особой пищевой добавкой, ведь если протеин и гейнер можно заменить легкодоступными продуктами, то креатин мы можем получить исключительно из красной рыбы, которую мы не вкушаем ежедневно. Креатин повышает вашу выносливость и работоспособность. К примеру, если вы сейчас жмёте 100 килограмм на 8 раз в 5 подходах, то применяя креатин, вы пожмёте те же 100 килограмм, но на 10 раз и в 7 подходах.
Побочные эффекты от креатина фактически отсутствуют. Проблемы наблюдаются только при передозировках, ведь больше 5 грамм креатина употреблять не стоит, а многие, не особо прошаренные спортсмены, превышают дозировки во много раз, не прочитав инструкции. Побочными эффектами от передозировки зачастую служит тошнота и лёгкое головокружение.
Креатин — своеобразный стероид. Дело в том, что после курса креатина наступает такой же откат, как после курса анаболиков. Поэтому с приёмом креатина лучше повременить, если вы не готовы тратить деньги на него постоянно. Креатиновые курсы не дают никакой эффективности в долгосрочной перспективе. Более того, они сбивают системность ваших тренировок, так как после курса результаты падают вниз и вы не можете сориентироваться в ваших реальных силовых возможностях.
Креатин нужно либо принимать постоянно, либо не принимать вообще. Если вы принимаете креатин постоянно, то ваша работоспособность повышена постоянно. Опять же, очень уместна аналогия со стероидами: если вы применяете стероиды на постоянной основе, то ваш уровень тестостерона постоянно находится на высоком уровне, а мышцы растут даже от пробежек. Но если вы делаете пкт между курсами, то полноценно тренируетесь вы только на курсе, так как во время пкт уровень тестостерона слишком мал для того, чтобы мышцы растить. Поэтому хорошо подумайте нужен ли вам креатин или нет.
Другие посты по теме...
LIFEHACK VIDEO 💡 @LifeHackVideo
Любишь поиграть в казино, но собственные деньги нет желания тратить?💰
Любишь халяву, но не знаешь где её искать?🤔
Подписывайся на канал "BonusHunt" https://t.me/gambling_bonus !
На нём - ежедневная сводка всех...
|
|
Магазин онлайн - скидки, акции @shopru
Квадрат Пифагора: узнай характер по дате рождения.
Эти нехитрые вычисления помогут вам раскрыть характер человека. Для этого нужно узнать дату рождения.
И прочитать продолжение
|
|
Uzbek-MDK @uzmdk
Постановление о свадьбах в Узбекистане с 1 июля: что в нем будет
В Узбекистане с 1 июля может вступить в силу обсуждаемый сейчас проект Постановления, касающийся проведения торжеств. По сообщению членов Сената Олий...
|
|
Mash @breakingmash
Сколько стоит номер в Волгограде на два дня во время ЧМ 2018?
anonymous poll
15000 – 5K
👍👍👍👍👍👍👍 43%
30000 – 5K
👍👍👍👍👍👍👍 41%
5000 – 2K
👍👍👍 16%
👥 12481 people voted so far.
|
|
MDK @mudak
МДКач, у меня важный вопрос: Вы когда-нибудь ебали бабу без сознания?
anonymous poll
Нет – 952
👍👍👍👍👍👍👍 88%
Да – 133
👍 12%
👥 1085 people voted so far.
|