Как оставаться стройной?
Большинство женщин и мужчин стараются оставаться здоровыми и не набирать лишнего веса на протяжении всей жизни. Однако оглянитесь вокруг: у абсолютного большинства ничего не получается. Почему? Дело в том, что здоровье — это вещь комплексная. Существует много факторов, которые позволяют нам оставаться здоровыми и только в сумме они предоставляют человеку идеальное здоровье и фигуру.
Питание — один из важнейших факторов, без регулировки которого у вас ничего не получится. Мы есть то, что мы едим. Поэтому если вы питаетесь полуфабрикатами, то не надейтесь на здоровую кожу и привлекательную фигуру. Это относится как к женщинам, так и к мужчинам. Существует множество споров о том, как, собственно говоря, нужно питаться. Однако не нужно экспериментировать. Готовьте пищу дома, исключите все жаренное, заменив варенным и сырым, и следуйте пропорции 20–15–65 в БЖУ (белки, жиры и углеводы). Это приведёт ваш организм в норму, если мы говорим о питании. Конечно, не надо себя сразу ставить в строгие рамки, но постарайтесь следовать этим рекомендациям.
Сон — треть нашей жизни. От количества и качества сна зависит самочувствие человека в течение дня. Если вы будете ложиться спать слишком поздно, то высыпаться не будете вне зависимости от того, когда вы проснулись. Существует определённая ценность сна, согласно которой время с 21:00 до 5:00 идеально для сна. Если вы сможете выстроить свою жизнь так, что у вас получится спать в этом промежутке времени, то уже через месяц это позитивно отразиться на вашем здоровье. Нормализуется обмен веществ, исчезнут прыщи и, возможно, вы избавитесь от нескольких лишних килограмм.
Свежий воздух — это фактор номер один, когда мы говорим о здоровье. Да, именно поэтому так называемые ботаники, которые не расстаются с учебниками, выглядят хуже курильщиков и заядлых алкашей, проводящих своё время на улице в шумной компании. Ботаники умнее и жить они будут дольше, но алкоголики выглядят лучше именно потому, что не сидят в четырёх стенах целыми днями. Ведь человек приспособлен к жизни в открытом пространстве. Поэтому когда мы ведем малоподвижный образ жизни, сидя дома днями напролёт, наше лицо бледнеет, а жизненные силы покидают нас. Поэтому бывайте почаще на свежем воздухе, путешествуйте хотя бы по окраинам города и можете считать этот пункт выполненным.
Питание, сон и пребывание на свежем воздухе — то, что приведёт ваш организм в норму. Хорошо бы ещё физических нагрузок добавить, но ведь не все сразу. Если же для вас даже все вышеизложенное кажется сложным и невыполнимым, то не отчаивайтесь. Вам нужно только начать и закрепить на протяжении месяца — двух. Если у вас получится это сделать, то те положительные изменения, которые вы, несомненно, заметите в себе, не дадут вам вернуться к прежнему образу жизни.
Другие посты по теме...
#AnimeHD @AnimeHD
Сегодня личная рекомендация.
@botcollection — канал-агрегатор с лучшими ботами на все случаи жизни со всего Телеграм. И слово «лучшими» тут совсем не для красного словца. Канал проверил сам — временем и практикой....
|
|
Образ жизни🍊 @obrazlife
Все когда-нибудь задумывались или ещё задумаются на тему здоровья. На мой взгляд это основной вопрос в жизни, ведь можно жить ни имея достатка, без каких-либо удобств, без айфонов в конце концов;) Но вот без здоровья...
|
|
ФИЛЬМЫ HD @disney_pictures
В жизни Ани есть две главные любви — её парень Женя и еда. Из-за еды они и расстаются: Жене совсем не нравится, как Аня стала выглядеть. Аня не готова просто сдаться. При поддержке лучшей подруги и увлечённого здоровым...
|
|
GIF-катастрофы 🔥 @KKatastrof
Каороче, наконец-то не реклама казино и прочей фигни! Канал о жизни и по жизни! Когда ЦТОШНИК это диагноз Подписываемся: t.me/kktcto
|
|
Битва Замков//Castle Clash @castle_clash_info
Атрибуты героя Фрейя и ее помощника на эво 2 200 уровня
Герой:
Жизни - 138930
Атака - 11970
Помощник
Жизни - 50
Атака - 12970
|