Вы хотите похудеть, поддерживать своё тело в тонусе или просто не представляете свою жизнь без тренировок? Фитнес-клуб находится слишком далеко от вас, и на него просто нет времени или денег? Ваша квартира слегка тесновата, и никак не похожа на спортзал? Всё это совсем не повод останавливаться и лишать себя полноценных тренировок. Просто посмотрите по сторонам! И вы поймёте, что для тренировки нужны только вы сами, ваше желание и удобное место. И ничего больше. Фитнес на природе как нельзя лучше для этого подходит.
Городской парк, лесопарковая зона или ваша дача, пляж - с лёгкостью заменят вам спортзал. Здесь не нужно большого количества снаряжений. Большинство физических упражнений универсальны и выполняются только при помощи вашего собственного веса. Вы можете сделать пробежку, приседания, наклоны, отжимания, совершенно ничего при этом не используя. Прыжки через бревно или бордюр или выпады с использованием тех же вещей на пересечённой местности с лёгкостью натренируют ваши ноги не хуже чем в спортивном зале. Кирпичи, небольшие камни и брёвна без труда заменят гантели и штангу. А крепкое дерево подойдёт для подтягиваний.
Но если рядом с вашим домом нет ни парка, никакой другой природной зоны, тогда вам подойдёт Workout (воркаут), то есть это уличный (городской) фитнес. Единственное, что для этого нужно - это уличная спортивная площадка. Она то уж есть около каждого дома. Здесь все упражнения выполняются при помощи брусьев, горизонтальных лестниц, шин, шведских стенок, турников, иногда даже просто на земле. В некоторых странах воркаут уже стал целым движением.
К фитнесу на природе также относятся футбол, волейбол, плавание в реке или озере, катание на роликовых кониках, велосипедная прогулка и многое другое. Так что выбирайте, что вам подходит, берите друзей и вперёд!
Если вы всё ещё только думаете над этим, взвешиваете все за и все против, тогда специально для вас назовём несколько преимуществ занятий спортом на природе:
Не требует никаких денежных затрат от вас.Вы выбирайте сами время для тренировки.Продолжительность занятия не ограничена.Занятия проходят на свежем воздухе, за счёт чего повышается иммунитет.Калории сжигаются быстрее в присутствии кислорода.Не требуется дополнительный инвентарь.Ощущение свободы.Единственный, пожалуй, минус фитнеса на природе – это отсутствие тренировок на время плохой погоды.
Другие посты по теме...
Design & Productivity @desprod
Одно из самых важных качеств дизайнера — эмпатия. То есть способность поставить себя на место другого человека и почувствовать то же самое, что чувствует он.
В недавно вышедшей книжке Hit refresh (https://www.amazon.com/Hit-Refresh-Rediscover-Microsofts-Everyone-ebook/dp/B01HOT5SQA/)...
|
|
Незаслуженный учитель России @leavethekidsalone
Я рискую выставить себя в не лучшем свете, но до работы в школе я вообще не знал, что ученики ведут тетради.
Я вот не вел ни по одному предмету. У меня были какие-то листочки, обрывки, одна тетрадь на три предмета...
|
|
Омут разврата @omyte
Высыпалась после секса с парнем. Утром открываю глаза, а передо мной его голая жопа! Я отодвинулась, что-то вскрикнула, а тот передернулся испуганно и сразу же спрятал телефон, который наводил на меня. "Что тут мать...
|
|
Regina Doctor @reginadoctor
Меня зовут Регина, я врач с тремя специальностями: терапевт,нефролог, диетолог.
💚Из врачебной семьи , с детства мечтала стать врачом . В лагере и школе лечила больные животы , у меня даже была специальная диета...
|
|
tinderfuck @tinderfuck
Bridget
Конечно, все истории, рассказанные здесь, были чем-то примечательны и сильно выделялись из общего ряда сотен скучных мэтчей, тупых переписок ни о чем и совершенно незапоминающихся встреч.
С Bridget мы начали...
|