Body Style

​​В последние 50 лет бодибилдинг стал намного сложнее. Появилось много новомодных тренажёров, который обещают вам невероятные  результаты за короткий промежуток времени. Эти тренажёры должны заменить вам не только старые упражнения, но и питание и фармакологию. Большинство посетителей тренажерного зала верят во всякие чудо-таблетки или чудо-тренажёры. Оправдана ли их вера?

Все новомодные тренажёры — не что иное, как средство заработка. Причём зарабатывать будете не вы, зарабатывать будут на вас. Дело в том, что наши мышцы растут только тогда, когда мы тренируем их базовыми упражнениями со свободными весами. Если какой-то блогер рассказывает, что он накачал руку 50 сантиметров на вот этом новомодном тренажёре, то не верьте ему. Если профессиональный бодибилдер рассказывает о том, что он выиграл «Мистер Олимпия 2014» благодаря протеину конкретной фирмы, то он просто делает деньги. Это его работа. Имейте свою голову и не ведитесь на подобные сказки.

Что же получается, бодибилдинг деградирует? Это не совсем так. Сто лет назад действительно не было некоторых вещей, которые вам нужны для качественного прогресса в ваших занятиях. В частности, такой вещью может стать разделение тренировки на сплиты. Раньше культуристы прокачивали все тело за тренировку. Это действительно помогает в первый год занятий, так что если вы новичок - сплиты вам не нужны. Но если вы тренируетесь больше года, то вы просто физически не сможете выполнять весь тренировочный объём за раз. Ведь одно дело приседать с пустым грифом, а другое — с 200 кг.

Ещё один принцип, который вам понадобится, касается диетологии. Раньше культуристы ели помногу несколько раз в день. К сожалению, такая тактика приводила лишь к тому, что пища не усваивалась, а обмен веществ замедлялся. Сейчас же, спортсмены используют дробное питание. Это тоже своеобразный сплит. Чем чаще мы питаемся — тем больше у необходимых веществ усваивает наш организм. Да и метаболизм мы разгоняем, а не замедляем.

Вот,пожалуй, и все. За полвека не было изобретено ничего такого, что дало бы вам преимущество над вашими бабушками и дедушками. Развитие фитнес-индустрии подошло к своему пику, а знания, которыми обладали наши предки, понемногу теряются. Это происходит на фоне пропаганды всего нового и ненужного. Поэтому хочется вам посоветовать использовать старые методы тренировки мышц. Лучше использовать базовые упражнения со свободным весом, чем изолированные или упражнения, которые делаются в тренажёрах. Добавьте к этим старым методам сплиты в тренировке и питании и ваш тренировочный прогресс ускорится во много раз, по сравнения с обывателями.