Спроси врача - БАДология

Спроси врача - БАДология

7 Дек 2018

​​Еще раз о клетчатке:

что это, зачем она нужна, как влияет на наше здоровье😊

🥑Клетчатка — это пища растительного происхождения.

🍓Овощи, фрукты, крупы, отруби, сухофрукты, бобовые, хлеб грубого помола — волокна сосредоточены в семенах, стеблях, кожуре.

🥦В плодах масса достигает 2%, в ягодах — 3-5%, в грибах — 2%. Большое количество нерастворимых волокон содержат семечки.

🍓Растворимых — ягоды, овсяные отруби и листовые овощи.

✔️✔️✔️Важно помнить, что при термической обработке овощи теряют клетчатку, именно поэтому лучше употреблять их в пищу в «живом» виде

7+ полезных свойств клетчатки:

✔️Восстанавливает правильную работу и активизирует перистальтику кишечника — диету назначают при геморрое и запорах

✔️Стимулирует похудение — благодаря высокой насыщаемости отступает чувство голода, порции уменьшаются в размерах

✔️Снижает сахар в крови и контролирует уровень холестерина— показана при диабете всех типов, для профилактики сердечнососудистых заболеваний

✔️Очищает лимфатическую систему

✔️Выводит токсины, шлаки, ненужные жиры, желудочную и кишечную слизь, является природным абсорбентом

✔️Укрепляет мышечные волокна

✔️Является профилактикой онкологических заболеваний, в т. ч. рака прямой кишки

✔️Минимизирует гнилостные процессы

#втему #клетчатка

Другие посты по теме...

ЗЕЛЕНО ЗЕЛЕНО @zeleno
Конопля - одно из самых первых одомашненных растений. Начало его использования для получения волокон уходит корнями в каменный век. Ученые считают, что черепкам с отпечатками конопляных волокон, найденным в Китае,...
LIFEHACK VIDEO 💡 LIFEHACK VIDEO 💡 @LifeHackVideo
​​Любишь поиграть в казино, но собственные деньги нет желания тратить?💰 Любишь халяву, но не знаешь где её искать?🤔 Подписывайся на канал "BonusHunt" https://t.me/gambling_bonus ! На нём - ежедневная сводка всех...
Магазин онлайн - скидки, акции Магазин онлайн - скидки, акции @shopru
​​Квадрат Пифагора: узнай характер по дате рождения. Эти нехитрые вычисления помогут вам раскрыть характер человека. Для этого нужно узнать дату рождения.  И прочитать продолжение
Uzbek-MDK Uzbek-MDK @uzmdk
Постановление о свадьбах в Узбекистане с 1 июля: что в нем будет В Узбекистане с 1 июля может вступить в силу обсуждаемый сейчас проект Постановления, касающийся проведения торжеств. По сообщению членов Сената Олий...
MDK MDK @mudak
МДКач, у меня важный вопрос: Вы когда-нибудь ебали бабу без сознания? anonymous poll Нет – 952 👍👍👍👍👍👍👍 88% Да – 133 👍 12% 👥 1085 people voted so far.