Спроси врача - БАДология

Лучшие продукты для головного мозга!

🤔 А вы знали, что общая масса клеток головного мозга составляет приблизительно одну пятидесятую часть массы всего тела, но чтобы прокормить эти клетки, организм тратит пятую часть общего объема кислорода и четверть усваиваемой глюкозы.

Вы только вдумайтесь, какая разница между этими цифрами! Энергопотребление мозга в десять раз выше, чем то пространство, которое он занимает в нашем организме. 🍽 Чем кормить свою умную голову?

Так повелось, что глюкозу считают одним из самых доступным топливом для головного мозга. При этом нужно всегда помнить, что не стоит увлекаться сладким! Дело в том, что простые углеводы вызывают скачки сахара и болезненные состояния, на компенсацию которых уходит масса энергии. Хотя эту энергию мы могли использовать на корректную умственную работу. Поэтому лучше использовать сложные и медленные углеводы: крупы долгой варки, бобовые и тд. 🧠 И вот самые лучшие продукты для мозга.

1️⃣ Овсяные хлопья. Цельнозерновая овсянка — одно из лучших «интеллектуальных» решений. Как только вы включите ее в свой рацион, она поможет вам быть расслабленным, снизит воспаления, при этом ее молекулярная структура представлена длинными цепочками глюкозы. А это любимое блюдо нейронов. 🍯 Лайфхак Замочите хлопья на ночь в ряженке или йогурте, добавьте фрукты 🍇 , ягоды 🍓 и орехи 🌰 Под утро будет готов восхитительный нежный десерт.

Добавьте комплекс витаминов Tasty B, благодаря ему улучшится ваша концентрация внимания, память и сообразительность. 2️⃣ Грецкие орехи. Давно замечено, что орех похож на мозг. Уже давно доказано, что орехи улучшают когнитивные способности, обеспечивают хорошую память и прекрасно помогают в обучении. Даже 10 граммов орехов в сутки существенно влияют на показатель IQ и поддерживают стабильную работу нервной системы. Поэтому съедайте около 20 граммов орехов в день и впечатляйте всех своим интеллектом 🤓

3️⃣ Жирная рыба. 🐟 На 60% мозг состоит из жира. Соответственно, кормить его надо чем-то аналогичным. Особо ценными являются полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в дикой морской рыбе: скумбрии, сельди, нерке, форели, тунце. Исследования показывают, что любители рыбы находятся на уровень выше по интеллектуальному развитию, чем те, кто ее не употребляет. Синтезировать Омегу-3 организм, к сожалению, не может. Если вы не любите рыбу, или у вас нет возможности есть свежую, только что выловленную рыбу позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовали соответствующие добавки. Идеальным вариантом является OMEGA 3/60

4️⃣ Горький шоколад. 🍫 Лучший деликатес для мозга. Имейте в виду, что молочный шоколад с сахаром не имеет никакого отношения к интеллектуальному питанию. Это еда для лишнего веса.

Содержание микроэлементов в этом лакомстве поражает воображение. Селен, калий, цинк, фосфор, магний, марганец, железо, нейростимуляторы теобромин и кофеин.

5️⃣ Абсолютно точно вы получите потрясающие результаты благодаря таким продуктам как Гинкго Билоба и Майнд Сет. Эти продукты повысят вашу стрессоустойчивость, а мыслительные способности будут на высоте! Будьте здоровы!

#втему