Fitness & GYM
1090
19 Авг 2018
Самые результативные упражнения для каждой мышечной группы:
Сохрани себе📌 1. Мышцы ног: - Приседания со штангой - Становая тяга 2. Мышцы груди: - Жим штанги лежа - Жим гантелей лежа на наклонной скамье - Отжимания в различных вариациях 3. Мышцы спины: - Тяга штанги к поясу в наклоне - Тяга гантели в наклоне - Подтягивания на перекладине 4. Дельтовидные мышцы: - Жим штанги стоя над головой - Жим гантелей сидя - Разведение рук с гантелями в стороны 5. Бицепс: - Сгибание рук со штангой стоя - Сгибание рук с гантелями 6. Трицепс: - Отжимания на брусьях - Жим штанги лежа узким хватом 7. Пресс: (тренируй пресс в стиле суперсетов) - Скручивания+обратные скручивания - Подъемы ног в висе+статическое удержание ног в висе.
Другие посты по теме...
|
Fitness Line @flexfit
Упражнения для женщин и девушек на мышцы ягодиц и ног
Данная программа включает в себя изолирующие и базовые упражнения. Поэтому она прекрасно подойдет и тем, кто желает нарастить мышцы, и тем, кто хочет просто похудеть....
|
|
Железный наркоман - СПОРТ @Iron_addicte
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне,...
|
|
Я живой! @invalidblog
Добрый вечер, сегодня произошла просто бомбезная штука, речь пойдёт о моей заднице, лфк инструктор всегда говорит мне напрягать ягодицы и пытаться приподнять их, лежу я значит и напрягаю мышцы и вдруг понимаю что...
|
|
LIFEHACK VIDEO 💡 @LifeHackVideo
Любишь поиграть в казино, но собственные деньги нет желания тратить?💰
Любишь халяву, но не знаешь где её искать?🤔
Подписывайся на канал "BonusHunt" https://t.me/gambling_bonus !
На нём - ежедневная сводка всех...
|
|
Магазин онлайн - скидки, акции @shopru
Квадрат Пифагора: узнай характер по дате рождения.
Эти нехитрые вычисления помогут вам раскрыть характер человека. Для этого нужно узнать дату рождения.
И прочитать продолжение
|