Fitness & GYM

​​ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ💧

Многие люди недооценивают важность потребления воды, во многом из-за недостатка информации на данную тему. Человеческий мозг на 95% состоит из воды, кровь на 82 процента состоит из воды, легкие - 90%. Вода - один из важнейших источников для здоровья, роста и развития. Недостаток воды в организме ведет к хронической усталости. В то время, как насыщение водой имеет огромное количество преимуществ и благотворно влияет на всю работу организма в целом. - БОЛЕЕ ЗДОРОВАЯ КОЖА Обильное потребление воды уменьшает количество морщин и предотвращает их приобретение гораздо лучше, чем любой дорогой крем. - БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ И КОСТИ вода укрепляет зубы и кости -БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ - УЛУЧШАЕТ ПЯМЯТЬ -ПОМОГАЕТ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫМ ПРОЦЕССАМИ Вода помогает желудку переваривать пищу, усваивать полезные вещества и минералы, особенно это важно для бодибилдеров, так как они потребляют огромное количество пищи, в том числе витаминов и минеральных веществ и теряют огромное количество воды во время тренировок. -УМЕНЬШАЕТ УСТАЛОСТЬ В ОРГАНИЗМЕ если спортсмен не употребляет достаточное количество воды, псу тяжелее выкладываться по полной в спортзале и показывать хорошие результаты на тренировке. -СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА вода натурально уменьшает аппетит и увеличивает способность организма перерабатывать накопившийся жир. Исследования показали, что недостаток воды приводит приводит к новым жировым накоплениям, в то время, как достаточное насыщение водой наоборот способствует перерабатываемую лишнего жира в энергию. - НАТУРАЛЬНОЕ МОЧЕГОННОЕ да-да! Многие думают, что чем больше мы пьем, тем больше воды задерживает мы в организме. Однако это совсем не так. Как раз когда мы не пьем достаточное количество воды наш организм начинает работать в так называемом режиме "сбережения" , пытаясь сохранить любую каплю воды. Однако, когда мы потребляем больше воды чем нужно, организм начинает стремительно от нее избавляться , заодно вымывая ненужные соли. -СПОСОБСТВУЕТ РОСТУ МЫШЦ вода нужна для снабжения наших мышц всеми полезными веществами и минералами. Вода способствует формированию протеина и гликогена. Очень важно употреблять большое количество воды для того, чтобы показать наилучшие результаты на тренировке. -ПОМОГАЕТ ДЕРЖАТЬ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ Так как наши мышцы состоят в основном из воды, недостаток воды препятствует правильному сокращению мышц, что приводит к ухудшения мышечного тонуса. В то время, как достаточное насыщение водой предотвращает судороги. Многие люди недооценивают важность воды при физических нагрузках. Недостаток воды приводит к снижению энергии, судорогам, слабости, усталости, снижению выносливости. Возможные причины потери воды: - употребление кофеина /алкоголя ( натуральные мочегонные) - стресс - жаркая погода - повышенная физическая активность Когда нужно увеличить потребление воды? - во время строгих диет ( сушки) - при поглощения большого количества еды ( бодибилдеры) - повышенное употребление витаминов, минералов, соли Очень важно выпивать 400-500 мл воды сразу после пробуждения. Это первое, что вы должны сделать как проснулись. Выпивайте 1-3 литра во время тренировки Пейте воду холодной! Холодная вода быстрее усваивается и способствует сжиганию калорий.

↪️ @sports_gym