Fitness & GYM

​​Странно, что я не останавливался на этом раньше, но чтобы оставаться здоровыми и получать максимальный результат от своих занятий спортом нужно обязательно выполнять разминку (каюсь, сам иногда забиваю на неё из-за нехватки времени) и заминку (а про это вообще редко кто вспоминает).

Во время физических нагрузок наиболее безопасным для здоровья человеческого тела является постепенное повышение температуры. Именно для этого нужна разминка. 👌 Для разминки хорошо подходят динамические упражнения — прыжки, повороты, наклоны. Они разгонят кровь по телу и подготовят мышцы к серьезным нагрузкам.

⏱ Для проведения разминки достаточно двух-трёх минут, максимум — пяти, так что это незначительно увеличит общую продолжительность тренировки.

🎯 Для максимальной эффективности рекомендуется задействовать в разминке именно те группы мышц, которые будут участвовать в основной тренировке. Если вам совсем лениво, можете не придумывать нового, а просто выполнить один цикл из упражнений грядущей в медленном темпе. Только не включайте его в общее количество подходов ).

На этом пока все. Ниже представляю несколько разминочных программ. К сожалению, пока не свои и даже не переведённые. Благо, что по картинкам и так понятно, как это выглядит.