Сделай ЭТО

⏰Как часто нужно отдыхать?

Привет, дорогой друг. Смело устраивайте передышки в течение дня, особенно если вы застряли или испытываете сильную усталость. Чем интенсивнее работа, тем чаще делайте перерывы.

Конкретное соотношение нагрузки и отдыха зависит от индивидуального выбора и условий труда. Но идеальный вариант — чередовать блоки от 50 до 90 минут интенсивной работы и передышек от 7 до 20 минут. Так вы сможете сохранять физическую, когнитивную и эмоциональную энергию, требующуюся для высокой производительности.

Не менее важны выходные 🔸Чем бы вы ни занимались, у вас обязательно должен быть хотя бы один свободный день каждую неделю. 🔸Никогда не жертвуйте и своим ежегодным отпуском.

Чередуйте длительные периоды стресса с продолжительными периодами отдыха

🔹Как в выходные, так и во время отпуска забудьте про работу. 🔹Пусть произойдет полное физическое и умственное переключение, погрузитесь в занятия, которые считаете расслабляющими и восстанавливающими.

И последнее: всегда прислушивайтесь к своему организму. Не стесняйтесь брать отгулы среди недели, если чувствуете, что истощены. Время от времени необходимо забить на работу, чтобы потом выложиться на полную.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto 🙌