Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

Сколько нужно тренироваться, чтобы «убежать от деменции»

Не мене 52 часов на протяжении 6 месяцев. К таким выводам пришли специалисты из Центра неинвазивной стимуляции мозга Беренсон-Аллен при Медицинском центре Бет Израиль Диаконесс. Авторы исследования утверждают, что физические упражнения в зрелом возрасте могут не только сохранить состояние мозга, но даже улучшить его.

Тип нагрузок: аэробные или силовые, не важен. Важно количество часов, проведенных "под нагрузкой". Кстати, это полезно не только в пожилом возрасте, но для людям, страдающим умеренными когнитивными нарушениями, к примеру легкой стадией аутизма.