90-60-90 Спортивные девушки

​​5 вопросов о здоровом похудении🥦

Какая у вас цель?

Определитесь, для чего вы хотите похудеть. Например, чтобы улучшить здоровье, стать увереннее, побороть комплексы, снова влезть в свое любимое платье. А теперь решите, как вы будете достигать этой цели. Откажетесь ли от любимой, но вредной еды? Будете учиться азам правильного питания? Искать здоровые рецепты?

Есть ли у вас вредные пищевые привычки?

Любите есть чипсы под любимый сериал или не можете пить чай без сладенького? Возможно, именно эти привычки и мешают вам получить тело мечты. Проследите за собой, и точно обнаружите, что перед сном вы умираете от голода потому, что не завтракаете или пропускаете перекусы.​

Что вы едите?

Вам кажется, что ничего лишнего в вашем рационе нет, и вы недоумеваете, когда видите +2 кг на весах? Проведите эксперимент: 3 дня записывайте всё съеденное и выпитое. Не забывайте указывать размеры порций, фиксируйте обеды и перекусы вне дома. Будьте честны с собой, и вы увидите откуда берутся лишние килограммы.

Какого размера ваши порции?

Существуют стандартные размеры порций. Например, знаете ли вы, что одна средняя порция куриного или красного мяса составляет 115 грамм, а одна порция пасты — всего 1/2 чашки?

Вы точно голодны?

Существует 2 вида голода: физический и психологический. Ваша задача — научиться отличать один от другого. Вы хотите есть, потому что чувствуете потребность в энергии? Или же вы устали, у вас плохое настроение, вам скучно?

@qFitness