90-60-90 Спортивные девушки

​​ПОЧЕМУ ЖИРЫ В РАЦИОНЕ НЕОБХОДИМЫ КАЖДЫЙ ДЕВУШКЕ⭐️

Главный враг нашей фигуры не жиры в рационе, но простые углеводы и транс-жиры. Но сегодня мы не будем говорить о таких продуктах, как бекон или гамбургер. Мы будем говорить о насыщенных жирах, которые невероятно полезны для фигуры или кожи.

Повышают выносливость

Насыщенные жиры помогают твоему организму стать более выносливым, они своеобразное «топливо» для лучшей физической подготовки.

Если ты постоянно устаешь, то скорее всего у тебя не хватает жирорастворимых витаминов (А, Е и D) и витамина К, которые отвечают за выносливость и состояние мышечной ткани.

Помогают похудеть

Насыщенные жиры эффективны в борьбе с весом. Да, сливочное масло тоже сюда подходит. Ведь вес набирают не от жиров, а переизбытка калорий. Чтобы похудеть, можно есть до 2 грамм жира на килограмм массы тела.

Улучшают сердечно-сосудистую систему

Когда насыщенные жиры составляют 30 процентов твоего рациона, то риска болезни сердца и сосудов становится просто минимальной. Животные жиры повышают уровень «хорошего холестерина», который помогает защищает твои сосуды.

Улучшает состояние кожи

Самый полезный жир для кожи — рыжий жир. Они помогают защитить клетки от старения и улучшить внешнее состояние кожи.

@qFitness