90-60-90 Спортивные девушки

​​О пользе правильного питания ты и так все знаешь. Сегодня расскажем, как легко и просто на него перейти.

🔹Составляй список продуктов перед походом в магазин, чтобы избежать импульсивных и случайных (или наоборот, слишком обычных) покупок. Следи, чтобы в списке были мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, творог, цельнозерновой хлеб, яйца, зелень. И зелени должно быть много!

🔹Не ходи в кафе и магазин на голодный желудок: обязательно съешь или купишь что-нибудь ненужное. А лучше вообще откажись по-максимуму от улично-кафешной еды.

🔹Замени консервы заморозкой: это гораздо полезнее и вкуснее, тем более что шоковая заморозка позволяет сохранить в продуктах витамины.

🔹Откажись раз и навсегда от готовой еды: полуфабрикаты и правильное питание не сочетаются никак.

🔹Перестань есть белый хлеб (хоть это и непросто). Выбирай цельнозерновую муку, бездрожжевой лаваш и прочие облегченные варианты.

🔹Покупай супермаленькие порции вредной еды. Сразу отказаться от нее будет ой как непросто, так что раз в месяц можно позволить съесть условные чипсы: и вкус почувствуешь, и особо себе не навредишь.

@qFitness