90-60-90 Спортивные девушки

КОЛИЧЕСТВО ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ.

➖Забудьте про сказки о том, что большие перерывы ведут к замедлению обмена веществ (либо наоборот, к раскрутке) и более активному отложения жира от приема пищи. Это миф.

Кол-во примеров пищи не имеет значения.

Если вы привыкли соблюдать свой рацион относительно конкретного количества приемов пищи, скажем, 5 раз в день - пожалуйста, но данный фактор не является определяющим.

➖Количество приемов пищи должно прежде всего наилучшим образом вписываться в ваш распорядок дня.

➖Безусловно, есть определенные рамки по периодичности.

Например, оптимальная периодичность приема белка находится в пределах 2,5-5 часов, т.е. в этот промежуток времени, конечно, с учетом приема еще и остальных нутриентов: жиров и углеводов, тело будет поддерживаться в анаболическом статусе.

➖Но! Даже если вы, в силу обстоятельств или просто в силу ваших пищевых привычек, предпочитаете несколько больших приемов пищи - такая схема тоже вполне имеет место быть.

➖Определяющую роль имеет именно общая суточная КАЛЛОРИЙНОСТЬ. @qFitness