90-60-90 Спортивные девушки

​​5 необходимых вещей для домашнего спорта

1. Коврик для йоги

Ни одно упражнение на пресс не будет эффективным без коврика. Во-первых, пол cам по себе довольно жесткий. Во-вторых, соприкосновение вспотевшего тела с поверхностью пола — дело не только негигиеничное, но еще и неприятное. И в-третьих, работает психологический фактор — достали коврик и начали тренировку.

2. Гиря

Вы не поверите, сколько задач может решить этот спортивный снаряд. С гирей вы можете выполнять приседания, скручивания, упражнения для рук и спины. Дополнительный вес поможет сбросить больше калорий во время привычных тренировок.

3. Пенный ролик

Многие думают, что пенный ролик необходим для расслабления мышц после тренировки, но его можно использовать и при разминке. Просто покатайте его несколько минут вдоль задней и передней поверхностей бедер.

4. Гантели

Must have для домашнего спортзала. Гантели — универсальные утяжелители практически для любых упражнений.

5. Резиновый эспандер

Еще одна необходимая вещь для домашних тренировок. Он занимает мало места и его легко хранить, а главное им можно заменить гантели. Эспандеры бывают с разным сопротивлением, которое выражается в килограммах, — чем выше цифра, тем больше усилий придется приложить на тренировке. Есть эспандеры в виде резиновой ленты, есть с ручками — в зависимости от того, какой вид тренировок вы предпочитаете.

@qFitness