Push Yourself

​Успели соскучиться по кроссфиту? Сегодня я поделюсь тем комплексом, что делал на прошлой кроссфитерской тренировке и вкратце освещу тему того, как я совмещаю кроссфит и бодилидинг. Итак, моя тренировочная неделя выглядит следующим образом:

Понедельник – тяжелая тренировка верха тела;

Вторник – тяжелая тренировка низ тела;

Среда – легкий WOD (в идеале, только с весом тела, типа Синди);

Четверг – легкая тренировка верха;

Пятница – легкая тренировка низа;

Суббота – тяжелый WOD (с упором на тяжелую атлетику, типа Мамонта);

Воскресенье – отдых и растяжка. Вот по такой схеме я сейчас занимаюсь. Если вы – атлет среднего уровня и выше, то можете попробовать что-то подобное, но максимально сбалансируйте нагрузку, рассчитайте потребность организма в КБЖУ и соблюдайте ее в своем рационе, и самое главное - достаточно отдыхайте – много спите, ходите на массаж, медитируйте и т.д. А если про баланс нагрузки и расчет КБЖУ вы не в курсе, то такая схема точно не для вас, еще рановато. Ну а описание нового WOD – Хэлен (Helen) по ссылке ниже. WOD Хэлен (Helen) Всем успехов!