Проект Армия

​​Как не сойти с ума в режиме многозадачности

Приветствую вас армейцы!

Психологи Университета Юты провели исследования о влиянии многозадачности на человека. Участники эксперимента утверждали, что могут долго и продуктивно работать в авральном режиме. В результате они плохо справились с тестами на многозадачность, переоценивали свои возможности и хуже контролировали эмоции. Мозг не решает несколько дел одновременно. Он быстро отключает одну задачу и переключается на другую. С одной стороны это кажется удобным. С другой – сильно выматывает. Именно переключение между задачами – одна из основных причин нехватки времени. Что делать, если приходится брать на себя кучу дел и работать в авральном режиме? Вот несколько советов, которые помогут тебе сосредоточиться и справиться с задачами.

– Составь список дел и распредели их в порядке важности. От самых больших и сложных к мелким и незначительным. Уделяй планированию 10 минут в начале дня. – Отключи уведомления. Когда ты отвлекаешься на частые сигналы телефона, твой мозг переключается с основной задачи. Чтобы это не мешало работе, переведи телефон на беззвучный режим. – Ограничь времяпровождение в социальных сетях. Чтобы не было соблазна проверять сообщения каждые 5 минут, установи приложение для временной блокировки социальных сетей. Например, Anti-Social. – Не перегружай память. Делай записи в ежедневнике, на стикерах. Попробуй специальные приложения для записи важных дел: Trello или Google Calendar. – Не работай там, где спишь. Запрети себе брать ноутбук в кровать. Твой мозг не должен работать в постоянном напряжении. Поэтому давай себе время на отдых. – Не откладывай на завтра то, что сегодня могут сделать другие. Делегируй, если это позволяет твоя должность. – Решай задачи поэтапно. Берись за новую задачу, когда закончишь текущую. Не отвлекайся на бесполезные разговоры и по мелочам. Для фокусировки и ускорения процесса работы идеально подходит Pomodoro – система управления временем. Она состоит из пяти простых шагов:

1. Ты ставишь себе задачу

2. Запускаешь таймер 3. Работаешь 25 минут без отвлечений 4. Потом делаешь перерыв

5. Продолжаешь работу или ставишь новую задачу

Эта техника упакована в удобное приложение от Проекта Армия. Максимально полезно и абсолютно бесплатно. Скачать Pomodoro можно здесь: Скачать