ФИТНЕС и ПП

​Овощная запеканка🌶🍆 с курицей🍗

🔹любые сезонные овощи(я взяла перец болгарский, баклажан и спаржу)

🔹куриное филе🍗

🔹сыр🧀

🔹1 яйцо🍳

🔹сливки 10%🍼

🔹зелень🍃🌿🌱

🔹соль,перец🌶 по вкусу

Разогреваем духовку до 190°. Нарезаем кубиками курицу, баклажан, перец, и спаржу. Выкладываем в миску, солим, перчим, и хорошенечко перемешиваем. Готовим заливку:1 яйцо🍳+сливки 10%, взбиваем вилкой, солим,перчим(я добавила итальянские травы в мельнице). Выкладываем овощи с курицей в форму, заливаем взбитым яйцом и сливками, и сверху посыпаем все тёртым на крупной тёрке сыром🧀. Закрываем фольгой(блестящей стороной во внутрь), и отправляем в духовку на 30 минут. Затем снимаем фольгу, и отправляем ещё на 15-20 минут(как сыр подпечется, можно вынимать) до образования сырной корочки🧀, увеличив температуру духовки до 250°. Достаём, даём немного остыть, посыпаем сверху свежей зеленью🌿🍃, и кушаем😋🍽Приятного аппетита)