Образ жизни🍊

​​👣На шаг ближе

🍒Сегодня хочу поделиться с вами личными рекомендациями по улучшению своего рациона. Если вы пока не готовы отказаться от тех или иных вредных продуктов, можно придерживаться простых правил и многократно улучшить своё питание.

1️⃣На завтрак только свежие фрукты или смузи с разными семенами и зеленью, смешивать не более 5-ти ингредиентов для лучшего усвоения.

2️⃣Пить жидкость за 30-60 мин. до еды или через 60-90 мин. после, не раньше!

3️⃣Кушать только когда есть чувство голода, а не «пришло время поесть». НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ!

4️⃣Съедать не больше чем положил в тарелку - никаких добавок! Тут хорошо бы выбрать не большую тарелку. Нам как правило нужно в 4-5 раз меньше чем мы привыкли есть.

5️⃣Не есть за 2-3 часа до сна. Правило не есть после шести не работает если вы ложитесь в 12.

6️⃣Стараться устраивать еженедельные разгрузочные дни. В идеале это голодание на воде, но так же подойдёт употребление только сырых фруктов и овощей.

7️⃣Помимо завтра из фруктов, ужин следует заменить на овощные салаты или просто на фрукты, главное ничего термически обработанного, тогда сон будет крепче и качественнее, а организм уже через 2-3 часа будет отдыхать от переработки поступивших кушаний. 🥦Таким образом можно не отказываясь от привычных вредных продуктов, свести их потребление к минимуму и существенно помочь организму с их выведением.

P.S. С завтрашнего дня, как и писал ранее, начинаю пятидневное голодание на воде. Хочу сразу сказать что до этого голодал 17 дней на отварах+фреши+смузи, так же практиковал несколько 36-ти часовых голоданий на воде. В дополнение ко всему изучил много материалов на эту тему. Никогда не делайте того в чем вы до конца не уверены, лучше более тщательно все изучить и потом принимать решение. Как обещал, буду выкладывать ежедневный отчёт о моих изменениях и самочувствии. 👁‍🗨@obrazlife